1、不与陌生人一起跑步。跑步是一个长期的计划，很多女孩子通常是一个人坚持不下来，往往会找其他人跟自己一起，很多人选择找周边住宿的网友一起跑步，这是不明智的决定，对于这些网友的真是身份、品德不都不确定，怎么敢跟人家一起跑步。
2、不去偏僻人少、光线不明朗的地方跑步。晚上跑步通常都是光线不好的，很多女孩子住宿的周边没有跑步配套的设施，于是只有在租房附近的小巷子了跑步，这样是很危险的，通常晚上小巷子里光线暗又偏僻，如果发生什么事情，都找不到人可以帮助你。
3、不去车流比较多的地方。跑步需要在休闲的地方或者人行道上进行，如果你所住宿的地方周边车流量较大，那就另换一个地方吧。
4、跑步锻炼的最好去一些大型的地方。例如场地是体育馆、大学校园操场，如果你那附近有这样的地方，建议你最好去这些地方，那些地方不仅场地大，而且有很多人都在运动，既安全又不愁坚持不下来。
5、随身不要携带过多现金、证件和手机等贵重物品。尽量避免佩戴抢眼的首饰外出，避免招贼。
6、提高警惕性，多注意查看身后是否有陌生人尾随。发现有人尾随，要保持机警，给家里人或朋友打电话，告诉家人或朋友自己位置让人来接。如果遇到抢劫或不安全情况则马上报警。